記憶枕怎麼睡？原理、好處大公開，認識護頸好幫手

隨著科技進步、3C 產品的普及，我們在不知不覺中增加了肩頸的壓力，此時就需要一顆記憶枕頭幫助我們在夜間睡覺時獲得放鬆，減緩頭部和頸部的壓力。不過你知道記憶枕是什麼嗎？今天這篇文章要來跟大家說明記憶枕的原理與睡法，以及記憶枕的好處有哪些。除此之外也會告訴大家高低枕頭該怎麼睡，還有遇到枕頭太高的問題該怎麼辦。

記憶枕有助睡眠品質嗎？枕頭設計原理大公開

記憶枕是什麼？

記憶枕是指能形成固有形狀，對人的頭部更有支撐性的枕頭。由於人在平躺時，頸椎、頭部與肩膀的高低不同，需要設計不同高低形狀的枕頭，支撐頸部的地方較高，頭部較低，進而保護頸椎健康。記憶枕是使用記憶棉這種慢回彈材料所製成。記憶棉最早可追溯於 1960 年代，一開始是美國國家航空暨太空總署（NASA）發明用來保護太空人，避免他們的脊椎在工作時受到過多的壓力。記憶棉剛發明時因為價格昂貴，無法廣泛使用，但隨著科技進步，記憶棉已經變得很容易取得，所以開始應用於枕頭、床墊等睡眠用品上。

記憶枕設計原理

前面有提到記憶棉是一種慢回彈材質，所以當使用者的頭部接觸記憶枕之後，記憶枕會吸收人體壓力，並且對人體溫度進行感應，使枕頭變得柔軟，藉此幫助使用者能以最舒服的姿勢入睡。

記憶枕 5 大優點，讓人躺過就回不去了

材質柔軟

記憶枕的觸感非常柔軟，讓使用者的頭部和脖子平均受力，不論側臥或仰臥，對使用者的皮膚、耳朵都不會產生壓力，提升睡眠品質。

慢回彈材質

記憶棉的慢回彈材質讓記憶枕擁有「自動塑形」的特色，自動塑形可適當填充頸部與肩膀的空隙，加強肩頸的承受力，有效減輕頸部疼痛和預防頸椎受傷。使用者在睡覺時，記憶枕也能固定頭顱，降低落枕的機率。

設計符合人體工學

記憶枕的造型設計符合人體工學，枕頭凸出的部分配合人體的頸部，在仰躺時可以托起頸椎，枕頭與脖子不留縫隙，讓消費者在睡眠時緩解頸椎痠痛的問題。

防菌抗蟎

記憶棉屬於慢回彈海綿，這種材質可以抑制黴菌繁殖生長，消除黴菌的刺激氣味。

吸濕透氣

記憶棉就有如海綿一樣，除了透氣之外，它還有絕佳的吸濕性能，不過要記得在使用記憶枕時要避免被水淋溼或在陽光下曝曬。

正仰睡、側睡怎麼躺？記憶枕睡法教學

記憶枕的兩邊有高低之分，躺在高或低的一端取決於不同的睡姿，常見睡姿主要分為仰躺與側臥：

記憶枕太高怎麼辦？

有些人明明使用了記憶枕，睡眠品質卻沒有提升，反而讓肩頸痠痛的問題更加嚴重，這是為什麼呢？其中的原因可能是因為你使用的枕頭高度過高，枕頭太高會使頭部前傾、頸椎懸空或彎曲，進而造成肌肉緊繃、肩頸痠痛。選到太高的枕頭不但無法減輕壓力，還無法好好一覺好眠喔！

理想的枕頭高度是人體在平躺時，脊椎能有和站立時一樣的自然弧度。一般而言枕頭的適當高度範圍在 8 -15 公分，這裡有個公式可幫助大家計算自己理想的枕頭高度：

適合枕頭高度 ＝ （肩寬－頭寬）÷ 2

而實際的適合枕頭高度則會因為個人的身高、體重、睡覺的姿勢和習慣而有所不同。例如以睡姿來說，習慣仰睡的人建議使用較低的枕頭，如果是習慣側睡的人則適合較高一點的枕頭。不過上述公式僅是一個參考的方法，最好還是親自至門市試躺和選購。

如果發現已經購買的記憶枕太高也不用擔心，可以找家中的毛巾或毯子墊在背後，讓身體稍微抬升，這樣可以使枕頭高度相對變低，減輕脖子因高低差過大而產生的壓力。

睡眠好選擇：大漢嚴選普麥斯記憶太空枕

「高柔軟度」、「支撐性強」、「抑菌」是大漢普麥斯記憶太空枕的特色，枕芯使用太空記憶棉搭配太空科技 Outlast 控溫技術製成，記憶棉能回彈的特色有效吸收重量、減緩壓力，枕套材質則使用環保纖維天絲（TENCEL）布套，既透氣又親膚。普麥斯記憶太空枕的設計符合人體工學，適當的枕頭高度能有效支撐頭部與頸部，讓你無論側躺或正躺都能輕鬆入眠！

延伸閱讀：教你挑出最適好睡床墊

延伸閱讀：2022記憶床墊推薦